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08/04/2020 von Ernährungstipps

PROteineinheiten für Sportler

Je nach Intensität, Dauer und Häufigkeit des Trainings ist eine Proteinzufuhr von 1,4 g / kg bis 1,6 g / kg Körpergewicht pro Tag empfehlenswert. Stehen Fisch und Fleisch, Eier, Milch- und Milchprodukte wie Topfen, Käse oder Molke, Getreide, Brot und Hülsenfrüchte regelmäßig auf dem Speiseplan, kann von ausreichend Eiweiß für die Basisversorgung ausgegangen werden.

 

Quelle: Deutsches Institut für Sporternährung e.V.,Bad Nauheim

 

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